晨起3個小動作，便秘、春困全趕跑！還能預防感冒，趕緊試試!

正所謂「一天之計在於晨」，早上起床也是養生的黃金時刻。

那該怎麼把握住這個養生時機呢？

很簡單，花幾分鐘做做下面3個小動作，不僅喚醒身體，還能起到很好的養生作用。

1.伸懶腰——提氣神、消疲勞

春天來了，「昏昏沉沉」的春困也跟著來了。一到白天，這身體就控制不住地想睡覺！

這時，伸個懶腰就能輕鬆緩解春困。

圖源：壹圖網

別看伸懶腰平平無奇，但它的好處真不少。

起床時伸個懶腰，既可以舒展身體、拉伸肌肉，使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態，消除疲勞。

再者，伸懶腰還能刺激呼吸運動，促使血液循環加速，增加氧氣供應，從而達到提醒神腦的效果。

所以早上睡醒後，身體自然舒展，慢慢地伸個懶腰吧~

如果想加強伸懶腰的提神功效，還可以嘗試伸懶腰加強版↓↓↓

伸懶腰方法：

將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，雙腳尖交替伸直與上鉤，四肢儘量伸展，逐漸用力，輪流向左右轉體，大約持續10~20秒鐘。最後，大家也別忘了活動一下頸椎和腰椎。

注意：患有高血壓、心臟病的人，尤其不宜用力過猛，適合輕輕舒展身體，更不要憋氣。

2.搓掌心——防咽痛、感冒

進入春天之後，天氣變化多端，時而陽光燦爛，時而陰雨連天，晝夜溫差大，稍不注意就容易感冒、咳嗽。

此時，就有一個簡單有效的預防方法——搓掌心。

搓掌心，這裡說的「掌心」指的就是「大魚際」。

圖源：家庭醫生自製