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2024年09月14日
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健康
增強免疫力吃什麼?富含這7種物質的食物,最好一個都不要少!
2024-03-15
旺旺來
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研究發現,硒幾乎存在於所有免疫細胞中,補硒可明顯刺激免疫球蛋白抗體產生,從而增強機體抗病的能力。美國一項研究表明,每天補充200微克有機硒,癌症死亡率可下降50%,癌症總發病率可下降37%。
《中國居民膳食指南2016》建議:成人膳食硒平均需要量為41微克/天。富含硒的食品除小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻外,還包括許多海產品,如大蝦、金槍魚、沙丁魚等。各種含硒量較高的食物如下表所示。
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