資深導游建議大家：不管去哪旅行，學會這「三帶三不帶」，聰明人都這樣做

旅途量力而行

山路慢行，怡然自得。中老年人登山更是急不得的，要量力而行，有緊有弛，搭伴在輕鬆的心態下登山。有必要準備一根手杖，走山路時它會助您一臂之力。爬山 體力消耗很大，這使人更容易感到飢餓、體乏，因此要帶上含有足夠熱量的零食，如巧克力、大餅、雞蛋、去皮的花生都可以幫助補充體力，另外，清爽的酸梅也是提神的好東西。水要帶，但不需要太多，夠解渴又不構成旅途累贅最好。

切記暴飲暴食

旅遊途中，切記不要瘋狂「嘗遍」當地名吃，以免因暴飲暴食導致急性腸胃炎、胰腺炎;要注意飲食衛生，不吃生冷蔬菜，不吃不潔瓜果，不吃腐爛變質食物以免 導致痢疾性疾病;隨身必備的外傷藥，如：創可貼、紫藥水、藥用酒精棉球、消炎粉等。還可備一條絲巾，既可防風又可在必要時做繃帶使用。