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千萬別忽視！肩膀僵硬酸痛、抬不高，照「5張圖」動一動，比吃藥更管用
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俯臥，墊一個枕頭在面前。
儘力向後併攏雙肩，放鬆到一半，
保持姿勢 10 秒，稍微休息一下。
每次可以重複 10 下。
脖子一定要放鬆，不要太用力。
5. 抬臂旋轉
儘力向後併攏雙肩，放鬆到一半，
保持姿勢 10 秒，稍微休息一下。
每次可以重複 10 下。
脖子一定要放鬆，不要太用力。
5. 抬臂旋轉
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