千萬別忽視！肩膀僵硬酸痛、抬不高，照「5張圖」動一動，比吃藥更管用

典型的凍結肩，通常有三個階段：疼痛期、凍結期、緩解期。

剛開始就是肩關節局部不適，

後來會發展成抬手臂就疼，再逐漸到晚上肩痛得睡不著。

這種情況會持續幾周、幾個月甚至一年。

處於疼痛期的朋友，最重要的就是通過藥物或理療等緩解疼痛。

等熬過了這段時間，好像變得不那麼疼了，

但是肩關節就像凍住了一樣，活動非常不便。

無論是自己主動活動，還是別人幫著活動，都很不順。

這段時間持續的長度也是因人而異。

最後，肩關節又逐漸恢復到正常。

凍結肩是一種良性的、可自行好轉的疾病。

但有調查發現如果不做任何處理僅靠自癒的話，

不少人會留下肩痛和僵硬的後遺症，且疾病會拖延更久。

當疾病進入「凍結期」時，

可以開始一些有針對性的運動了，

這有助於康復得更迅速。

而且這時候運動要比單純吃藥管用得多。

5 個動作，幫你對抗肩痛

1. 鐘擺運動