養腿就是養命！這七大招、十個穴位，讓你的腿越來越年輕！

養樹需護根，養人需護腳，人的腿就好比樹的根，根好樹才能活著，腿好人才能健康！

人上了年紀，但凡長壽的人，腿都有勁兒，步伐穩健，疾走如風……

既然衰老從腿開始，那就從腿開始保護吧，看看日常簡單實用的自我養護法，也可以給父母長輩盡盡孝道。

人老腿先知

1.腿腳沒有原先輕便了：

這是衰老的最早特徵。40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，

發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。

2.做點事就腰痠腿疼：

特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰痠腿痛。咳嗽時，腿還會出現放射性疼痛。

如果小腿肚出現壓痛更要注意，說明腸胃已經開始「罷工」了。

3.走路變慢：

不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，

過後會連續痠痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。

4.雙腿一側發涼：

即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。

這可能是血液迴圈不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。

5.抽筋次數增多：

如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。

有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。

6.髖膝關節疼痛：

幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關節。

如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，甚至腿部有摩擦磨損、

卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。