糖尿病最「怕」這6種蔬菜，不吃藥也能降血糖？別再讓爸媽受騙了

2、食物放涼後吃

一些軟爛的稀飯和麵條，也特別容易吸收，造成餐後血糖快速升高，最好吃干不吃稀，食物不要煮得太爛。把熱的食物放涼後吃，可以增加食物內抗性澱粉的含量，對於控制餐後血糖升高有幫助，可以延緩血糖上升的速度。

3、減少久坐，多做運動

堅持進行運動，對於改善胰島素抵抗、促進新陳代謝有很大幫助，建議日常每坐30分鐘就起來活動下身體。運動時間可以選在餐後一小時。

4、定時檢測血糖

規律的檢測血糖可以幫助患者及時發現血糖的異常變化，可及時調整生活方式、用藥等，有利於血糖的長期控制。

糖尿病患者日常的確需要控制飲食，但要注意保持膳食均衡，不能盲目想像所謂的「降糖食物」。