早餐也有最佳時間：提早1個小時，糖尿病風險大大降低！

對於早餐具體吃什麼，沒有統一的要求，關鍵是要吃並且吃好。比如：

傳統早餐：雜糧粥一碗，肉包一個，素包一個，豆漿一杯，香蕉一個。

現代早餐：牛奶一杯，麵包四片，煎雞蛋一個，火腿一片，生菜幾片。

快捷早餐：牛奶+早餐穀物+香蕉+獼猴桃。

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