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極簡「止痛操」很實用！一個簡單小動作專預防「脖子痛腰痛膝蓋痛」趕緊告訴你爸媽 一學就會
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左右腳輪換，反復50次。最好早晚各一次。
你在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。
保護關節
你在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。
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