小個頭大功效，每天喝一碗，孩子聰明長高個，老人健步如飛~

黑芝麻是我很喜歡的一種食材，一年四季家中常備。黑芝麻還有補腎，烏髮黑髮的功效，媽媽頭髮白的稍微有點早，怕以後遺傳媽媽早白頭，因此我經常會食用黑芝麻。生的黑芝麻直接食用微微帶有苦味，但是炒熟後香味撲鼻，最喜歡用黑芝麻做各種營養米糊，香香的，滑滑的，入口即化。料都是提前炒熟的，早上起來只要花5分鐘，一家人都能喝到又暖又香的營養糊。其次還可以用黑芝麻做餡料，包包子，做湯圓，又香又甜，孩子也喜歡。喜歡黑芝麻的朋友一起來看看。

【益智營養芝麻糊】

準備食材：黑芝麻8勺，核桃6個，紅棗16顆，糯米2勺，粳米2勺（兩份的量）

製作步驟：1、將黑芝麻用清水漂洗乾淨，剛入鐵鍋中小火炒熟，主要控制火候不要炒糊了。