人人都說黑豆好，卻不知黑豆怎麼吃最有營養，只有吃對才能更營養

主料：黑米，大米，黑芝麻，黑豆，百合，薏米，花生米

輔料：紅糖適量

步驟

1.將黑豆、薏米，百合洗凈，浸泡一夜，將所有材料洗凈備用；

2.鍋中加入水，涼水放入以上全部食材；

3.大火燒開，小火慢熬，熬到粘稠時一邊攪拌一邊熬制；

4.大約2個小時，豆子煮到開花，粥粘稠即可，加入紅糖，攪拌均勻；

5.攪拌均勻，蓋上蓋子，關火，再燜10分鐘，香噴噴的養腎粥就好了。

四、花生黑豆豆漿