失眠睡不著?教你快速入睡的小妙招,1分鐘深度入睡,一覺到天亮

2023-02-09     荀筠雄     反饋
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然後停止吸氣,屏住呼吸,在心中從1數到7,再用嘴長呼一口氣,同時心中從1數到8,做3次循環後你就能感受到睡意,一開始做可能沒有那麼快入睡,但一般堅持6-8周習慣之後,就能迅速的在60秒內安穩入睡了,由於這個方法涉及到長時間的憋氣和呼氣,所以心肺功能不好的朋友不建議使用
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