23歲男機車環島8天返家竟腳抬不起！醫揭這節神經遭壓迫

武俊傑醫師提醒，椎間盤突出不只是老年人的問題，現代年輕人因久坐、姿勢不良或長時間騎車，也可能神經受壓，門診病例比10年前增加約2至3成。

建議每久坐30分鐘，就起身活動或做腰椎伸展30秒，平時可加強腰部核心肌群訓練，如瑜珈棒式運動，有助於維持腰椎健康，降低神經壓迫風險。