再吃多一次，大腦萎縮就快一次！！這六種食物是大腦老化的「加速器」早知道早預防

2. 高糖食品：記憶力的「偷竊者」

甜飲料、巧克力派、蛋糕……這些甜蜜的誘惑，可能是大腦健康的「隱形殺手」高糖飲食會引發血糖飆升，長期下來可能造成胰島素抵抗。

而胰島素控制血糖，它還影響大腦的學習和記憶功能。

一項發表在《自然·新陳代謝》的研究指出，高糖飲食會導致「海馬體萎縮」（海馬體是大腦掌管記憶的重要區域）。

簡而言之，每多吃一塊蛋糕，可能就少記住一件事。

實用建議： 儘量減少含糖飲料和精製甜食的攝入，可以用水果代替。

覺得喝水無味？

加幾片檸檬或薄荷，又健康又解饞。