膽固醇高和甘油三酯高，哪個危害更大？怎麼能降低？聽醫生的建議

別以為年齡小沒關係。協和醫院多項隨訪證實，50-65歲人群若無干預，8年後血管老化速度是正常人的1.9倍。這些變化往往無聲無息，卻能造成無法逆轉的後果。

醫生建議：科學降脂這樣做，關鍵細節別忽略

困惑「吃藥就夠了嗎？」其實遠遠不夠。想真正改善血脂，醫生建議三招同時抓，尤其是第3招，很多人一輩子都沒做到。

合理規劃膳食，重點選低脂肪高纖維。早餐常吃燕麥、全麥麵包、無糖酸奶，晚餐減少動物內臟，每周水產品控制在2-3次。中國營養學會推薦每日膳食膽固醇不超300mg。

堅持運動，輕量持久效果佳。慢走、騎車、太極，每周累計180-210分鐘即可。哈佛研究發現，合理運動3個月，平均甘油三酯可下降12.6%，壞膽固醇下降9.4%。

規律作息，戒煙限酒，定期複查不可少。熬夜、長期壓力會推動血脂異常，睡眠不足的人膽固醇異常率高出20%-28%。定期監測才能早點抓住上升的苗頭。