從154斤大胖子變成112斤的瘦子，只是每天重複這幾件小事

第五件事、早一點睡覺

我發現晚睡的時候會飢腸轆轆，容易吃上零食跟宵夜，而吃了東西腸胃在消化，就無法及時入睡，睡眠質量跟睡眠時長都會受到影響，第二天也更容易出現暴飲暴食問題，身材就容易進一步發胖。

為了控制體重，我督促自己早一點睡覺，這樣可以避開宵夜，還能保持充足的睡眠。每天8個小時的睡眠，讓你第二天精神充沛，工作效率更高效，食慾也會更穩定，減肥速度自然會更快。