從154斤大胖子變成112斤的瘦子，只是每天重複這幾件小事

第二件事、喝足夠量的水

以前的我不愛喝水，只喜歡喝飲料，而各種奶茶、可樂的糖分含量是不少的，不但會引起血糖波動，血糖下降後還會出現強烈的飢餓感，容易攝入更多的食物，身材就容易發胖。

為了減肥，我戒掉了各種含糖飲料，改為了無熱量的溫開水，充足的喝水量（每天不少於1500毫升）可以促進身體新陳代謝，還能減緩飢餓感出現。

我會在飯前先喝一杯400毫升溫開水，這樣正餐的攝入量會減少10%以上，不用餓肚子就能降低熱量攝入，達到減肥目的。