牛奶這樣喝很危險！醫生多次提醒：很多人還在繼續喝，要儘快改正！

很多人喝牛奶是為了改善睡眠，但如果睡眠質量本身不好，喝再多牛奶也無濟於事。

研究發現，長期睡眠不足的人，血糖波動更大，胰島素敏感性更低，而血糖的穩定性與乳糖的代謝也有一定關係。

因此，想要更好地利用牛奶的營養價值，不僅要調整喝牛奶的方式，還要確保充足的睡眠，減少夜間血糖的波動，讓身體更好地吸收營養。