南瓜和它一起煮，勝吃30萬補藥！血脂膽固醇降下來了，老花眼也不見了~

幫助排毒養顏，緩解便秘

南瓜、小米和菠菜均富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排出體內多餘的毒素，讓人輕鬆享受健康生活。

南瓜小米菠菜粥的詳細做法

準備食材：

南瓜：300克小米：100克菠菜：200克水：800毫升鹽：少許

製作步驟：

處理南瓜和小米 將南瓜去皮、切塊備用。 小米用清水浸泡10分鐘後，清洗乾淨瀝干。

煮小米和南瓜

在鍋中加入800毫升清水，將小米和南瓜一同放入，用中火煮至南瓜變軟、小米煮熟呈粘稠狀。

加入菠菜

菠菜洗凈後切段，在粥煮好前5分鐘加入，稍微攪拌均勻，煮至菠菜變軟。

調味出鍋

加入少許鹽調味（可根據個人口味選擇是否添加），盛入碗中即可享用。 注意事項

控制鹽分

高血脂、高血壓患者需減少鹽的攝入，可以用少量香料代替鹽，既健康又提味。