75歲男開心娶35歲嬌妻！整夜「做這事」隔天突離世，家屬大鬧「要驗屍」！

2.白天適當活動，別整天窩在沙發上很多老人白天活動減少，甚至整天坐著、躺著，身體基本處於「休眠模式」，到了晚上自然睡不著。

醫生建議，白天最好安排30分鐘以上的戶外活動，哪怕只是公園散步，也能幫助調整內分泌，增強夜間的睡意反應。

此外，午睡時間不要超過30分鐘，否則容易影響晚上的入睡時間。