末伏這幾天，建議常喝蘋果水，記住4個做法，臉乾乾淨淨

蘋果生薑紅棗水

食材：蘋果1個（去核切塊）、生薑3-4薄片、紅棗5-6顆（洗凈可去核）、清水800毫升。

做法：所有食材放入鍋中，加清水。大火煮沸後轉小火，蓋蓋慢煮20-25分鐘放涼後就能喝。

生薑的微辛和紅棗的甘甜融入蘋果水中，喝起來暖暖的。

給自律小夥伴的一些建議：

1.不要喝太涼：煮好的蘋果水，放溫後喝比喝涼的更好，尤其在末伏早晚微涼時。

2.要少喝飲料：如果平時習慣喝甜水或冰飲，試著用溫蘋果水替代一杯，味道天然，身體負擔小。

3.果肉別浪費：煮軟的蘋果塊、雪梨塊、銀耳、蓮子都可以吃下去，它們也含有很多好東西。

4.時間要規律：沒有固定時間要求，放在兩餐之間，或者早上作為暖飲開始一天，都挺好。養成習慣更容易堅持。

5.不要喝太甜：蘋果、雪梨、紅棗、桂圓本身有甜味，我幾乎從不額外加糖。如果實在喜歡甜，可以在煮好後稍微加一點點天然蜂蜜調味。

小倩的叮囑：

蘋果水溫和，大多數朋友都適合。

但如果吃了生冷食物後容易肚子不舒服，或者平時身體特別容易怕冷的朋友，選擇生薑紅棗搭配的那一款會更穩妥。

而胃部容易不舒服，吃水果容易有不適感的朋友，則建議少量嘗試。

觀察身體的反應。孕婦和兒童飲用也要諮詢專業人士。

一杯蘋果水，是給皮膚和身體的小小呵護。選一個喜歡的搭配，煮上一壺，會讓你的身體更加舒服。

如果你感興趣的話可以試試看，四種搭配換著喝，也許你會喜歡上它帶來的那種舒服感。