多吃一次，大腦萎縮就快一次！這6種食物是大腦老化的「加速器」，早知道早預防 !

實用建議： 儘量戒酒。 如果無法完全戒掉，至少控制飲酒頻率和量，避免酗酒。

大腦的「自救指南」 聽完這些，是不是感覺自己的「大腦健康餘額」有點捉襟見肘？

別急，這些「加速器」雖然危險，但只要及時採取措施，就能減緩大腦老化的進程。

吃健康脂肪： 如深海魚、堅果、牛油果，這些富含Omega-3脂肪酸的食物，有助於保護神經元，促進大腦健康。