壽命長短，牙齒先知？60歲後，掉牙多的人活得久？告訴你答案​

功能維護：營養、運動與認知訓練

每天攝入人體所需的各種營養。少食多餐，避免高鹽、高糖飲食，吞咽困難者可選擇軟食或半流質。

進行適當的低強度有氧運動（快走、遛彎）提高心肺功能，養護血管，搭配平衡訓練（太極拳、單腿站立）可以降低跌倒風險。運動前後注意熱身和拉伸，避免空腹或飽腹運動。

堅持閱讀、社交、益智遊戲等可以延緩認知衰退，如果出現記憶力明顯下降時需儘早就醫篩查阿爾茨海默

三

心理調適與情緒管理

退休後可通過興趣班、志願活動重建社會角色，避免自我價值感喪失。焦慮、失眠持續2周以上應尋求心理干預，而非依賴安眠藥物。

家屬需關注老人的情緒，避免將生理病痛，簡單歸因為「年老體衰」。適老化改造居家環境（防滑地板、扶手、夜燈）可以減少受傷風險。