日95歲奶奶「身體年齡36歲」！不吃保健品，全靠6大長壽習慣

秘訣2：注重飲食，蛋白質、蔬果缺一不可

飲食方面，佐藤奶奶每天都會攝取肉類或魚類等高蛋白質食物，早餐固定吃米飯、湯、魚或肉，也會吃納豆補充發酵食品。

她不愛炸物，但特別偏好蔬菜和水果，並且留意鹽分攝取，維持健康的飲食習慣。

這些飲食原則雖然簡單，卻正好符合現代營養學「少油、低鹽、重蛋白、多蔬果」的建議，長期下來累積驚人的健康成效。

秘訣3：每天泡澡＋水中踢腿500下

除了飲食和運動，佐藤奶奶還透露，每天約11點睡覺，在睡前都會泡澡，並且在浴缸中踢腿 500 下，藉此刺激血液循環與下半身肌肉運動。

這樣的習慣對於維持下肢力量、預防老年肌少症非常有幫助。