「8小時睡眠論」是錯的？65歲以後，每天睡多久好？告訴你答案

總的來說一個好的睡眠和我們日常習慣息息相關，睡前最好少做影響睡眠的行為，包括喝茶、劇烈運動、看手機都會對睡眠產生影響，日常注意養成良好睡眠習慣，這樣才能更好的保持身心健康哦。

參考資料：

[1]《很多人一直在「無效睡眠」？5個提升睡眠的方法，越早知道越好！》.健康時報.2025-01-07.

[2]《睡得好，才是真的好！| 世界睡眠日》 .健康中國.2025-03-21.

[3]《睡覺也有最佳「黃金時間」，不是11點，也不是12點……》.廣州日報.2025-03-30.