「8小時睡眠論」是錯的？65歲以後，每天睡多久好？告訴你答案

三、65歲後，應堅持的4個睡眠好習慣

當然睡得好不好，除了看睡眠時間長短，睡眠質量也很關鍵，尤其是65歲以後，老人更要重視睡眠質量提升，如何擁有良好睡眠，以下4個習慣建議你培養起來。

1、睡前不費腦子

睡前別想太多東西，尤其是工作上和一些煩心事，這樣入睡也會影響睡眠，儘量把大腦放空，可以睡前聽一些舒緩的音樂或者看看書。

2、睡前不吃大餐

很多人喜歡吃宵夜，像小龍蝦、烤串、海鮮這些食物最好少吃，實在餓的話可以喝點牛奶或者吃點水果，儘量別過飽入睡，否者胃腸蠕動過快，也會影響睡眠質量。