「8小時睡眠論」是錯的？65歲以後，每天睡多久好？告訴你答案

那老人每天睡多久才好呢？有研究發現人從嬰幼兒到老年這個過程中，睡眠時間會逐漸減少，尤其是50歲之後，平均每長10歲睡眠時間就會減少27分鐘。

俗話說「早睡早起」身體好，但這句話可能並不適合所有人，尤其是老年人盲目跟風還可能傷身。一項覆蓋21個國家總計11.2萬中老年人的調查實驗，發現習慣晚上10點睡的人比起其他正常作息者，心血管患病風險要高出29%。

雖然現在都建議別晚睡、少熬夜，但對於老年人來說太早睡，反而會增加健康風險，因為老人身體狀態不一樣，60歲後褪黑素分泌減少，太早睡反而睡不著。

加上老年人本身睡眠質量下降，很多老人在凌晨四五點就會醒來，而這個時間段也是心梗高發期，有些老人喜歡早起後去晨練，可能會刺激血管收縮，增加高血壓風險。