從確診到死亡僅3個月 台大醫生警示 這4種咳嗽千萬別當感冒

三、日常防護這樣做最有效

1. **空污應對**：購買PM2.5偵測儀，濃度超標時啟動空氣清凈機。

通勤族建議配戴N95口罩，機車族可加裝HEPA濾網安全帽

2. **喉嚨保養**：每日飲用1500cc溫鹽水（比例1:100），適量攝取鳳梨酵素與蜂蜜

3. **環境改善**：每周清洗冷氣濾網，使用除濕機維持50-60%濕度

4. **風險檢測**：吸煙者每年低劑量電腦斷層檢查，廚師族群每兩年肺功能檢測高雄長庚研究顯示，每日進行腹式呼吸訓練（吸氣4秒、憋4秒、吐6秒）能提升30%肺部清除功能。

建議搭配快走運動，每周3次、每次30分鐘，有效強化呼吸道防禦力。

咳嗽是人體重要的警示機制，如同身體安裝的天然警報器。

與其盲目服用止咳藥壓制症狀，更應學會聆聽身體訊號。

建議台灣民眾建立「咳嗽日誌」，記錄發作時間、頻率與伴隨症狀，就醫時提供醫師更完整的判斷依據。