腸道「推糞機」已揭曉，香蕉未上榜，醫生建議多吃，大肚腩或消失

另外，深呼吸也不能忘！找個安靜的地方，坐下來或者躺下來，閉上眼睛，慢慢地吸氣，感受著肚子像氣球一樣鼓起來，再緩緩地呼氣，肚子又慢慢癟下去。

每天堅持做幾次這樣的深呼吸，就像給腸道做了一場溫柔的按摩，能減輕壓力，讓消化系統更好地工作。

早餐的時候，記得往碗里加點益生菌豐富的食物，像酸奶，挖上一勺，那濃稠的質地，酸酸甜甜的味道，別提多誘人了。

酸奶里的益生菌就像一群 「小警察」，在腸道里維持著秩序，讓腸道菌群保持平衡。

腸道菌群平衡了，消化和吸收才能正常進行，便秘、腹瀉這些問題也就不容易出現了。