中老年人早上起床後有5個表現，說明身體還算健康，占一個也不錯

第三種表現：起床後排便順暢，沒有便秘

「早起一杯水，排便通暢好。」這句老話可不是隨便說說的。健康的腸道是身體健康的重要標誌，而每天早上能順暢地排便，則是腸胃狀態良好的體現。

便秘是中老年人常見的問題之一。據中國營養學會統計，大約30%的中老年人有不同程度的便秘問題。長期便秘不僅會導致腹脹、胃口差，還可能增加結直腸癌的風險。

科普小貼士：

如果你每天早上都能順利「輕鬆一刻」，恭喜你，說明你的腸道蠕動正常，消化系統運轉良好。為了保持這一「健康表現」，建議增加膳食纖維的攝入，多吃粗糧、蔬菜水果，並保證每天1500-2000毫升的水分攝入。