沒有高血壓！ 25歲工程師「起床後人麻了」緊急送醫 一查「竟是腦中風」醫師搖頭：這舉動是大忌

青年中風可以預防

相較於老年中風，青年中風具有更強的可預防性，針對危險因素的控制管理和健康生活方式的建立至關重要。

保證健康飲食。注意少鹽、少油、少糖，增加高纖維食物和優質蛋白的攝入，保證均衡飲食、避免暴飲暴食，有助於預防中風的發生。

規律運動。每周至少進行150分鐘中等強度的有氧運動（如快走、慢跑、騎自行車），同時結合力量訓練。把體重指數（BMI）控制在正常範圍內，避免腹型肥胖，有助於降低患病風險。

戒煙限酒。煙草對血管健康有直接損害作用，吸煙者的中風風險是不吸煙者的2倍。過量飲酒會升高血壓和血液黏稠度，每天攝入乙醇超過60克時，發生中風的可能性會明顯增加。

管理慢性病。高血壓患者應嚴格控制血壓，目標值應根據醫生的建議進行調整。糖尿病患者需把血糖控制在理想範圍內，避免血糖波動過大。高脂血症患者則需要通過飲食調整或藥物治療控制血脂水平。

保證充足睡眠。長期精神壓力過大會對身體造成血壓波動、免疫力下降等隱性損害，應學會放鬆心態，通過運動、冥想或諮詢心理醫生來調節壓力。

文章來源：搜狐