腎衰了，腳先知！腳出現「3種異常」暗示你：腎臟快撐不住了

如何預防及應對？

1、日常保健：守護腎臟健康的基礎

腎臟健康的維護離不開日常的保健。飲食方面，減少鹽分的攝入是關鍵。高鹽飲食會導致體內鈉鹽過多，增加腎臟的負擔。適量攝入新鮮蔬菜和水果，幫助維持體內的電解質平衡和水分代謝。

保持合理的水分攝取也至關重要。充足的水分有助於腎臟排除體內的代謝廢物和毒素。建議每日飲水量保持在1.5到2升，特別是在高溫或運動後更應注意補水。

適量的運動也是保護腎臟健康的重要措施。規律的運動可以促進血液循環，減輕體液瀦留，從而幫助減輕水腫。每天的步行、游泳或騎自行車都是不錯的選擇。應避免久坐或久站，定時活動有助於血液流動和體液排泄。