六十四歲阿姨骨密度似三十歲，她的五種生活習慣，值得大家學習

而生活中大多數人喜歡喝碳酸類的飲料，比如可樂和雪碧。可樂和雪碧這些碳酸飲料中富含的磷酸不僅會打破人體的鈣離子和鉀離子水平，也會讓骨密度的水平不斷下降。

這裡我們不是要求你完全戒掉咖啡、茶和可樂，而是要求你儘量減少對這些食物的攝入，維持在一定的範圍，比如對咖啡的攝入不超過100毫升。

適當地喝一些茶葉水可以促進身體的健康，但是喝高濃度的茶不僅會給你的身體帶來影響，還會讓你的作息出現異常現象。如果你本來就面臨著骨密度的下降和骨質疏鬆，要從根本上遠離這些飲品。