建議中年老年人，少吃米飯和饅頭，多吃這3樣主食，勝過吃保健品

這3種食物營養價值高，而且低脂低熱量，好消化，非常適合中老年人吃，越吃身體越健康，勝過天天吃保健品。今天我就把這3種食物分享給大家，照著我的方法做，保證好吃又營養，中老年人要多吃。

一、雜糧窩窩頭

在過去，窩窩頭是窮人家的主食，能吃上一口窩頭就不錯了。如今生活條件好了，肉吃多了，雜糧做的窩窩頭反而成了健康、有機、營養的食物，富含粗纖維，對身體非常好。

準備玉米面、黑豆面、白糖、小蘇打、溫水。

1、準備一些黑豆，倒進破壁機里，打成黑豆面，如果覺得麻煩，可以直接買現成的黑豆面。把黑豆面倒入盆中，加入2倍的玉米面，加入適量白糖、小蘇打，不想加糖也可以。

2、加入適量的溫水，攪拌成面絮，然後和成軟硬適中的麵糰，蓋上盆子醒面10分鐘，再把麵糰搓成長條，切成小劑子。