脂肪肝最怕1種運動！每天3分鐘「脂肪消的快」勝過走路3千米　堅持下去「改善血液循環」還防心梗

第二，慢跑，慢跑是一種中等強度的有氧運動，更適合上班族，因為很多上班族白天沒時間運動，所以近些年誕生了夜晚慢跑的習慣，簡稱夜跑，慢跑不是快跑，不適短途衝刺，它講究的是對耐力的訓練，慢跑是一種能有效控制脂肪肝的鍛鍊方式。

第三，騎自行車，現在共用單車越來越多，政府也在號召低碳出行，很多人他熱愛騎自行車的運動，是因為騎自行車不僅能訓練下肢肌肉群，還能增強心肺功能，減輕體重，騎自行車還可以沿途欣賞美麗的風光，將自己置身於大自然之間，也能放鬆心情。

對於上班族來說，生活緊張，缺少運動，久坐，長期吃速食，更容易罹患脂肪肝，所以一定要堅持運動。

對於長期飲酒的人群來說，酒精傷肝，會導致酒精性脂肪肝，為了戒酒，要及時轉移注意力，可以選擇適合自己的運動方式。

對於肥胖人群來說，除了要積極控制飲食之外，還應該堅持運動，將體重控制在標準範圍內。