血糖13.5降到5.4！ 44歲婦女「公開降糖習慣」連醫生都做筆記

並且經過有關研究證明平均每天吃1~2個番茄，可以有效降低血壓，還能夠減少尿病患者的心腦血管患病風險。尤其是肥胖人士適當的吃一些番茄，也可以增加飽腹感，減少碳水化合物的攝入。

五、南瓜籽

南瓜子當中含有大量的微量元素鎂，這種成分可以有效參與到人體的整個能量代謝過程當中，經過有關研究表面：人體當中鎂的含量和胰島素分泌也有很大的關係。

每天攝入100毫克的鎂，可有效降低15%的糖尿病患病風險。另外南瓜籽還有助於提高大腦健康。