血糖13.5降到5.4！ 44歲婦女「公開降糖習慣」連醫生都做筆記

而且，自己做飯基本上以生吃，蒸、煮為主，基本上不吃油炸的食品。

2、運動鍛鍊不可少

自從血糖升高後，由於上班比較忙，鍛鍊的機會少，於是陳女士選擇了騎自行車上下班，從家到公司差不多要騎20分鐘，每天少的時候騎2趟，多的時候要4趟。

開始的時候感覺有點累，堅持一段時間就感覺輕鬆多了。

而且，騎車又是很好的有氧運動，對降糖效果很顯著，如果每天騎兩趟，陳女士就會增加一些其他運動，比如，高抬腿每天5-10分鐘。

3、按時服用降糖藥物

診斷糖尿病以後，醫生根據陳女士的情況，給她開了口服降糖藥物，並遵囑要按時服藥，定期複查。