11點後睡的人，白開水裡一定要加一點它，讓肝越來越好！

5點為驚蟄，驚蟄意味著冬眠的動物開始活動，同樣在人體，就是陽氣開始涌動。

你早起，陽氣就能升發出來，人就不睏了，你5點不起，人躺著不動，肝氣升不起來，所以你困。

早5點起的人，中午最好要午休一會，一是養心，二是下午精力充沛。

在這裡，我們要走出一個誤區：睏了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一個飽覺，精氣神就足，身體就健康。這是不完全正確的。

睡眠不是時間問題，不是我今天睡夠了8、9個小時，身體就健康了，睡眠是一個時間段的問題。