12月21日冬至是「凶日」，提醒中老年人：最不能做的3件事 ！

三、不要盲目進補

人們深信，在這個陰極陽生的特殊時節，通過合理的進補，能夠增強體質，為身體築起一道抵禦嚴寒的堅實屏障。

對於中老年人而言，進補之路卻並非坦途，盲目跟風往往只會適得其反。

《素問·四氣調神大論》中的智慧，至今仍熠熠生輝：「春夏養陽，秋冬養陰。

」這句話不僅揭示了自然界陰陽變化的規律，也為我們指出了進補的時機與原則。

冬至雖為陰極之至，陽氣初萌，但進補之事卻需因人而異，不可盲目從眾。

體質偏寒者，或許能藉由溫熱食物的滋養，驅散體內的寒氣，讓身體回暖；而體質偏熱者，則應以清淡滋陰為主，避免過於溫補，以免火上澆油。

盲目進補的危害，往往被忽視。

曾有一位張大爺，年逾六旬，身體一向硬朗。

某年冬至，他聽聞鄰居們都在大肆進補，以增強體力，便也跟風買來了各種滋補品，如人參、鹿茸等，每日大量服用。

不料，幾天後，張大爺突然感到頭暈目眩，身體乏力，甚至出現了上火的症狀。

家人急忙將他送往醫院，經醫生診斷，原來是盲目進補導致了身體機能的紊亂。

這一教訓，讓張大爺深刻體會到了「進補需謹慎」的道理。

近年來，隨著健康養生理念的深入人心，越來越多的中老年人開始關注科學進補的重要性。

網絡上關於「冬至進補攻略」的分享如雨後春筍般湧現，但其中也不乏魚龍混雜，誤導性信息頻出。

面對琳琅滿目的進補建議，中老年人往往感到無所適從。

在選擇進補方式時，中老年朋友更應保持清醒的頭腦，切勿被虛假宣傳所迷惑。

最穩妥的做法是諮詢專業的醫生或營養師，他們能夠根據個人的體質狀況、健康狀況以及生活習慣，量身定製出最適合的進補方案。

只有這樣，才能確保進補得當，既滋養了身體，又避免了不必要的健康風險。