不是香蕉和優格！腸道「潤滑劑」是這三樣　常吃「為腸道健康加分」準時拉大便！

四、如何正確利用這些腸道 「潤滑劑」？

多樣化飲食

將黑木耳、燕麥、李子等食物納入日常飲食中，但不要只依賴某一種食物。

可以搭配其他富含膳食纖維的蔬菜、水果、全穀物等，保證飲食的多樣性。

例如，可以在早餐中加入燕麥粥，午餐或晚餐中搭配一些黑木耳炒肉絲、涼拌李子等菜肴。