無濕💦一身輕，抓住三伏天去濕氣

（中醫常說「十人九濕」，專家指出，濕氣無所不在又難於去除，男女老幼都應該有祛濕的意識。夏季陽氣生髮，人的新陳代謝快，尤其是三伏天，正是祛濕的好時節。而祛濕首要任務就是養成良好飲食習慣，飲食均衡適量、有規律，宜多食小米、薏苡仁、玉米、紅小豆、白蘿蔔、紫菜、扁豆、海帶、木瓜、山藥、冬瓜、蓮子、芡實等健脾利濕的食物，少食甜食等肥甘厚膩、酸澀、寒涼之品）。

給冬瓜刷乾淨表皮，切成小塊，不用去皮，然後全部食材放鍋中，加800ml水煮20分鐘，煮好當水喝即可