越午睡心越累！ 醫師提醒：過了55歲，牢記午睡「4不要」

再三提醒：過了55歲，牢記午睡「四不要」。

第一，過了55歲，午睡時間不宜超過30分鐘 午睡到底多久好？

其實從上面的兩項研究，我們不難看出，對於老年人而言，最合適的午睡時間不是越久越好，而是要控制在30分鐘以內。

事實上，如果你晚上的睡眠質量還可以，白天的話，你會發現，午睡時間控制在30分鐘左右，其實已經睡得很好了。

我們的睡眠，是要看睡眠的質量，並不是說一定要睡的越多才越好。

第二，過了55歲，不宜飽餐後馬上午睡 很多人吃飽喝足，大量的血流湧向消化道，大腦處於相對缺血缺氧的狀態，所以整個人特別容易倦怠，這個時候都想馬上去休息。 這樣做其實不利於健康，吃飽喝足馬上去睡，不僅會影響食物的消化，而且可能導致食物的反流，正確做法應該是吃完午飯以後半小時以上再去睡。