夢到被追殺！2年後「查出罹患罕病」嚇壞　提醒「8種夢境出現」預示可怕的疾病

發表在Oxidative Medicine and Cellular Longevity的研究也發現，這類食物對於預防老年性痴獃也有很好的作用。

這類食物就是富含黃酮類化合物的食物。

黃酮類化合物作為一種天然的抗氧化劑，其抗氧化自由基的作用機制與酚類物質相似，都是與自由基結合，起到抗氧化作用。

黃酮類化合物可與脂類物質反應，將氫轉移給脂類物質自由基後自身形成穩定的酚基自由基，從而抑制氧化反應的繼續進行。

所以黃酮類化合物對於抵抗大腦的炎症和氧化，都有很好的功效。

浙江大學醫學院研究團隊發表在國際頂尖醫學期刊美國醫學學會雜誌子刊的研究論文，通過2192例帕金森病患者與54餘萬健康人群對照薈萃分析研究發現，有一種運動對延緩大腦衰老最有效，這種運動就是中等強度運動（運動的心率保持在最大心率值的60%~80%）。

如何判斷自己的心率是燃脂效率最高的心率呢？

其實只需要用220減去自己的年齡，就可以計算出來。

比如：一個22歲的人，他的最大心率就是220-22，也就是198。

《鳳凰大健康》醫學組也給大家推薦一個在家就能做的中等強度運動——超慢跑，超慢跑是一種讓大家在180步/分鐘的步頻下進行的慢跑運動。

在超慢跑的時候，需要注意步頻要快、步幅不要大，腳掌要輕輕著地，以減輕對膝蓋的損傷。

大家可以在家原地超慢跑，也可以出門進行超慢跑。

如果是老年人，可以把步頻降到130-140步/分鐘。

建議大家每周進行3-4次的超慢跑，每次超慢跑進行40-60分鐘。

文章參考：騰訊