頭暈、口乾、乏力……身體的不同信號，告訴你缺什麼營養素？

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缺乏維生素B

維生素B族有十二種以上，都是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。它們的功效相輔相成，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝。當缺乏其中一種元素時，也需即使補充，以免影響其他元素的功能。

1手腳麻痹、疼痛

缺乏維生素B6、B9、B12等B族維生素會引起神經功能的失調，造成手腳等身體部位的麻木感或刺痛感，也可能引起焦慮、抑鬱、貧血等併發症。

2嘴唇開裂、口腔潰瘍

缺乏維生素B會引起嘴唇開裂，導致反覆性的口腔潰瘍，尤其是B2。

3皮膚炎症

維生素B有促進新陳代謝，轉化能量的功能，缺乏時會出現皮疹等皮膚炎症、脫髮等症狀。