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健康
高血壓的「導火索」是食鹽?提醒:除了它,還需注意這一樣!
2024-01-12
旺旺來
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降壓飲食要注意些什麼?
高血壓,一種常見的健康威脅,與我們的飲食習慣息息相關。特別是鹽的攝入量,它是高血壓發病的關鍵因素之一。要有效控制血壓,首先需要減少鹽的攝入。不僅是明顯的鹽分,日常食物中的「隱形鹽」——如加工肉類(香腸、燻肉等)、腌制食品、調味料(味精、醬油)——也需要嚴格控制。
另一個需要注意的是膳食中的油脂攝入。研究表明,肥胖與高血壓有著直接的聯繫。因此,控制膳食中的油脂對於預防和控制高血壓至關重要。一般建議,成年人每天的食用油量不應超過25克。
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