11道涼拌菜，很適合減肥吃，簡單一拌，低脂低卡又飽腹，太好吃了

1、準備‬食材：秋葵‬、蒜瓣‬、蚝油‬、生抽‬、

2、涼拌‬蒜蓉‬秋葵‬的‬做法：

（1）秋葵洗凈從中間一分為二切開，放入煮沸的鍋中焯水片刻，撈出裝盤備用。

（2）鍋中熱油爆香蒜末，加入適量的蚝油和生抽煮至湯汁濃稠關火。

（3）將煮沸的蒜蓉料汁淋在秋葵上面，翻炒均勻即可開吃了，低脂美味好吃不胖，秋葵這麼做大人小孩都愛吃！

九‬、涼拌‬牛肉‬