常喝粥人長壽，推薦7款養生粥，清熱養肺還護肝，家人常喝身體好

1、準備‬食材：桂圓‬、蓮子‬、糯米‬、紅腰豆‬、黑米‬、黑豆‬、紅豆‬、冰糖‬、紅棗‬

2、八寶粥‬的做法：

（1）浸泡‬米豆‬類‬：將糯米、黑米、黑豆、紅豆淘洗乾淨放入大碗中，加入適量清水浸泡片刻備用。

（2）處理食材‬：紅棗洗凈表皮，桂圓去核，蓮子洗凈去核，紅腰果洗凈備用。

（3）煮‬米‬豆類‬：鍋中入水下入浸泡好的糯米、紅腰果、黑米、黑豆、紅豆蓋上鍋蓋煮至片刻。

（4）配料‬：再下入紅棗、桂圓、蓮子蓋上鍋蓋小火煮開至食材熟透。

（5）最後‬：開鍋加入適量的冰糖調味，小火煮至冰糖融化即可出鍋，軟糯香甜大人小孩都喜歡喝！

三‬、時‬蔬‬燕麥‬粥